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番茄減肥,番茄怎么吃才減肥

time:2015-11-04 瀏覽次數:1526次
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  番茄,番茄很多人都知道能夠減肥,那么為什么番茄能夠減肥呢?番茄怎么吃才能夠減肥呢?下面咱們就來了解一下。

  番茄身上的多種營養成份對于身體有著保健的作用,還能夠起到瘦身的作用。茄紅素能夠清除自由基、抗衰老,果膠能促進腸道蠕動,檸檬酸以及蘋果酸助消化,維生命護膚美容,總之番茄好處多。正是因為番茄有這么多優點,才會衍生出好評多多的番茄減肥法。

  番茄為什么可以減肥肉?

  1、番茄的熱量非常低,每100克只有16大卡。按照這個比例來算,我們吃5個番茄加起來的熱量還不如一碗飯的熱量多,但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。而且番茄糖分少,多吃也不會發胖。

  2、當中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化,還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質并隨著大便排出,從而起到瘦身作用。

  3、番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入,減少脂肪積聚。

  4、番茄的水分很高,每100克番茄中就含有95克水分,因此有很強的飽腹作用。而且這些水分又可以促進排泄,減少毒素和脂肪的積聚。

  早餐:

  一個中等大小的番茄

  一個水煮蛋(記得一定要清煮,否則效果很不同哦)

  一個或兩個自己喜歡的水果(總卡路里不能超過200卡)

  午餐:

  先吃一個番茄,接著是一個水煮蛋、一片全麥面包、一樣自己愛吃的水果。最后喝一杯無糖的咖啡或者是茶(普洱茶是不錯的選擇)。

  晚餐(要在8點前進食):

  首先還是先吃一個番茄,吃完后可以依序吃些胡蘿卜、芹菜色拉、去了皮的雞胸肉或者是雞腿肉(因為雞肉的熱量相對其他肉類低),又或者是水煮魚,最后喝一杯不加糖的茶或咖啡。

  番茄是美容護膚抗衰老食物,可以熟吃也可以生吃,采用番茄減肥法可改善肌膚,使肌膚更潤滑,并能清澈血液,促進新陳代謝,使你變成易瘦體質。


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